Спроектируй лучшую жизнь: 12-недельный коучинг с персональными чертежами и еженедельными 1:1-сессиями
Интенсивная 12-недельная программа «Архитектура жизни» помогает выстроить ясное видение, создать персональные чертежи и внедрить работающие системы через еженедельные 1:1-сессии, измеримые метрики прогресса и практические инструменты, чтобы устойчиво улучшить карьеру, здоровье, отношения и доход.
Кто мы
Мы — коучинговая практика, объединяющая проектное мышление, поведенческую науку и бережный подход к изменениям. Мы помогаем профессионалам и предпринимателям проектировать жизнь как систему: ясное видение, работающие привычки, понятные метрики и устойчивый ритм без выгорания.
Обзор программы на 12 недель
Вы получите понятную дорожную карту из четырех этапов: диагностика, проектирование, внедрение и масштабирование, с четкими спринтами, проверяемыми гипотезами, персональными заданиями и регулярными 1:1-встречами, чтобы видеть реальный, измеримый результат уже с первых недель.
Методология «Архитектура жизни»
Мы объединяем проектное мышление, коучинговые вопросы и поведенческую науку, переводя видение в системы и привычки, которые выдерживают реальность, позволяют корректировать курс и формировать желаемые результаты без избыточной сложности и эмоционального выгорания.
- Принципы проектного мышления Мы исходим из того, что жизнь — это проект с ограничениями, допущениями и рисками. Мы формулируем гипотезы, проводим низкорисковые эксперименты, быстро валидируем решения и фиксируем уроки. Такой подход создаёт гибкость, ускоряет обучение и снижает стоимость ошибок, помогая двигаться к целям без парализующего перфекционизма.
- Система уровней: видение — системы — привычки Мы работаем на трех уровнях одновременно: долгосрочное видение задает направление, системы определяют устойчивые процессы, а привычки делают действие естественным. Синхронность уровней минимизирует энергоутечки, повышает предсказуемость прогресса и позволяет корректировать стратегию, не разрушая повседневный ритм.
- Синхронизация сфер жизни Мы рассматриваем карьеру, здоровье, отношения, обучение и финансы как взаимосвязанные подсистемы. Приоритеты выстраиваются через карту ограничений и ресурсов, а решения проверяются на совместимость. Это помогает избегать конфликтов целей, уменьшать стрессовые пики и планировать шаги так, чтобы одна сфера поддерживала другую.
Аудит времени и энергии
Мы анализируем реальное распределение времени, энергетические пики и провалы, типовые триггеры расфокуса и возможности восстановления. На этой основе формируем простые корректировки: убираем шум, оптимизируем обязательства, внедряем короткие энергетические петли, что немедленно повышает продуктивность и снижает субъективную усталость.
Читать далее
Карта ценностей и мотивов
Через вопросы и упражнения мы выявляем ценности, глубинные мотиваторы и стили работы. Результат — карта решений, помогающая выбирать проекты и отказываться от несоответствующих задач. Когда поведение опирается на ценности, мотивация становится устойчивее, а ежедневные действия обретают осмысленность и внутренний драйв.
Читать далее
Идентификация ограничивающих убеждений
Мы фиксируем повторяющиеся мысли и установки, создаем альтернативные интерпретации и микро-эксперименты для их проверки. Такой подход снижает страхи, возвращает чувство контроля и расширяет поле возможных действий. Новые когнитивные рамки поддерживаются поведенческими триггерами и регулярной рефлексией, что закрепляет изменения.
Читать далее
Видение и персональные чертежи
Вы создадите ясный образ желаемой жизни, переведете его в визуальные и текстовые чертежи, опишете критерии успеха и ограничения, сформируете дорожную карту проектов, согласовав стратегические ориентиры с повседневными задачами и конкретными привычками.
Жизненный мастер-план на 3–5 лет
Мы формируем направления развития по ключевым сферам, определяем смысловые вехи, риски, ресурсы и обязательные эксперименты. Мастер-план остается живым документом: он проверяется через квартальные цели и корректируется по фактам, что сохраняет амбициозность и реализм одновременно, не допуская застывания стратегии.
Ежеквартальный план и эпики
Квартал разбивается на эпики с понятными результатами, метриками и необходимыми навыками. Для каждого эпика задаются границы, ресурсы и простые правила приоритизации. Это облегчает еженедельное планирование, снижает перегруз и поддерживает фокус, поскольку каждое действие привязано к конкретной, важной для вас вехе.
Дорожная карта компетенций
Мы описываем критические компетенции, необходимые для ваших целей, оцениваем текущий уровень, выбираем практики и метрики освоения. Обучение встраивается в поток работы, резюмируется в заметках и чек-листах, проверяется проектами. Такой подход ускоряет рост, исключая теорию ради теории и лишние курсы без применения.
Дизайн недели и дня
Вместе создаем идеальную неделю с фокус-блоками, ритуалами запуска и завершения, буферами, временем для восстановления и отношений, чтобы система оставалась устойчивой даже при внешних изменениях и непредвиденных задачах.
-
Мы распределяем фокус-блоки под сложные задачи, назначаем окна для коммуникаций, планируем буферы и регулярные слоты восстановления. Такая структура снижает контекстные переключения, уменьшает стресс и дает ощущение управляемости календарем, что повышает качество результата и экономит энергию к вечеру.
-
Вы выбираете короткие, реалистичные ритуалы старта и завершения дня: проверка приоритетов, планирование трех ключевых задач, короткое движение, рефлексия. Мы закрепляем их триггерами и минимальными стандартами. Это создает предсказуемый ритм, поддерживает ясность и стабилизирует качество сна, внимания и настроения.
-
Мы используем простые правила выбора задач по влиянию, ограничению и доступной энергии, ставим фокус-блоки с защитой от прерываний, измеряем глубину внимания. Результат — меньше срочной суеты, больше прогресса по важным проектам, прозрачные границы для коллег и семьи, предсказуемые ежедневные достижения без выгорания.
Карьера, проекты и доход
Формируем стратегию роста дохода через выбор высокоэффективных проектов, развитие ключевых компетенций, усиление личного бренда и переговорами о справедливой стоимости, избегая бесконечных переработок и хаотичных попыток «сделать всё».
Стратегия роста дохода
Мы определяем драйверы дохода: редкие навыки, позиции с высокой отдачей, ценностные предложения и монетизируемые результаты. На этой базе выстраивается план экспериментов по цене, формату работы и каналам, чтобы вывести ваш вклад на уровень, за который охотно платят, без потери качества жизни.
Личный бренд и воронка возможностей
Выбираем темы, форматы и ритм присутствия, настраиваем легкую воронку: портфолио-страница, кейсы, социальные доказательства, приглашения на разговор. Это обеспечивает постоянный поток релевантных запросов, укрепляет позиционирование и помогает обсуждать условия уверенно, опираясь на ценность, а не только на часы.
Переговоры и договоренности
Готовим сценарии переговоров, ясные границы и предложения с вариантами. Учимся обсуждать риски, объем, сроки и оплату без напряжения, фиксировать договоренности документально. Такой подход уменьшает неопределенность, повышает доверие и защищает ваш график, сохраняя уважение к другу другу и качеству результата.
Энергия, здоровье и восстановление
Создаем минимально достаточную систему поддержки: сон, питание, движение и микропаузы, которая легко удерживается в насыщенных графиках, повышает когнитивную выносливость и обеспечивает устойчивый тонус без крайностей и сложных протоколов.
Отношения, границы и окружение
Выстраиваем поддерживающее окружение, ясные границы и прозрачные ожидания, чтобы отношения питали, а не выжигали, обеспечивая эмоциональную устойчивость и предсказуемую поддержку в период внедрения новых стратегий и привычек.
Карта ключевых отношений
Идентифицируем людей, которые влияют на ваши цели, классифицируем ожидания и договоренности, планируем регулярные касания. Это укрепляет доверие, уменьшает недопонимания и делает помощь предсказуемой. Когда вокруг ясность и доброжелательность, внедрение новых привычек и режимов проходит спокойнее и быстрее.
Границы и коммуникации
Формируем доброжелательные сценарии «нет», правила доступности и ответы на частые запросы. Учимся прогнозировать перегруз и заранее согласовывать изменения. Такие границы защищают фокус и здоровье, сохраняя теплые отношения, ведь честность и своевременность снимают напряжение и предотвращают конфликты.
Сообщество поддержки
Определяем пространства, где вы можете делиться прогрессом, получать обратную связь и находить партнеров по практике. Планируем регулярные касания и форматы отчетности. Социальная поддержка усиливает мотивацию, ускоряет обучение и помогает переживать неизбежные откаты как часть нормального, здорового процесса роста.
Навыки, обучение и применение
Развиваем ключевые навыки под цели, внедряем обучение в поток работы, получаем обратную связь через реальные проекты, чтобы рост компетенций сразу конвертировался в ценность, результаты и новый уровень уверенности.
Портфель навыков будущего
Определяем навыки с наибольшей рыночной и личной ценностью: коммуникации, системное мышление, продуктовый подход, настройку процессов. Составляем матрицу уровня, подбираем практики и задачи. Так развивается применимость знаний, а не коллекция сертификатов, и появляется рост дохода без случайности.
Система обучения в потоке
Встраиваем микро-обучение в текущие задачи: короткие разборы, шаблоны решений, чек-листы. Каждая практика завершается фиксацией инсайтов и тестом в реальных условиях. Это снижает инерцию, убирает пропасть между теорией и практикой, помогает учиться без отрыва от работы и семьи.
Практика и обратная связь
Планируем циклы практики, договариваемся об источниках обратной связи, определяем критерии качества. Регулярный разбор ошибок снижает страх и ускоряет прогресс. Вы начинаете действовать смелее, потому что знаете, как быстро скорректировать курс без риска разрушить достигнутое.
Услуги и форматы работы
Выберите формат, соответствующий вашим целям и доступности по времени: от глубокой 12-недельной программы с персональными чертежами и еженедельными 1:1-сессиями до интенсивов и стратегических консультаций с конкретными планами внедрения.
Индивидуальная программа «Архитектура жизни» на 12 недель
Полный цикл: диагностика, персональные чертежи, еженедельные 1:1-сессии по 60 минут, трекеры, шаблоны, поддержка в чате между встречами и финальная дорожная карта. Вы получите измеримые результаты по энергии, фокусу, доходу и ключевым проектам, а также устойчивый недельный дизайн, который легко поддерживать.
149 000 ₽
VIP-формат с приоритетной поддержкой
Все из базовой программы плюс дополнительные 1:1-разборы по запросу, экспресс-обратная связь в течение дня, углубленные аудиты календаря, портфеля задач и переговорных сценариев. Идеально, когда темп изменений высокий, а ставки велики, и требуется оперативное принятие решений с уверенной экспертной подсветкой.
149 000 ₽
Стратегическая сессия 90 минут
Разовая консультация с глубокой диагностикой, фокусом на одной ключевой проблеме и готовым планом на 30 дней: приоритеты, эксперименты, метрики и быстрые победы. Подходит для тех, кто хочет протестировать подход или решить конкретный узкий вопрос, получив ясность и уверенность в дальнейших шагах.
149 000 ₽
Инструменты, шаблоны и трекеры
Вы получите персональные чертежи, шаблоны планирования, трекеры прогресса и набор простых цифровых инструментов, которые сокращают сопротивление, делают видимым движение и поддерживают фокус без лишнего администрирования и сложных настроек.
Персональные чертежи и шаблоны
Мы создаем визуальные и текстовые чертежи под ваши цели: мастер-план, квартальные эпики, недельные ритмы, протоколы ритуалов. Шаблоны экономят время и энергию, уменьшают неопределенность и превращают внедрение в последовательный, понятный процесс, который легко поддерживать в долгую.
Трекеры, доски и заметки
Подбираем легкие форматы: канбан-доски, таблицы метрик, рефлексивные заметки. Важно, чтобы инструмент служил задаче, а не наоборот. Мы периодически упрощаем системы, удаляя лишнее, и оставляем только то, что помогает видеть прогресс, принимать решения и чувствовать контроль каждый день.
Метрики, ретроспективы и адаптация
Мы измеряем важное, проводим еженедельные ретроспективы и гибко корректируем курс, чтобы стратегия и ежедневный ритм оставались реалистичными, устойчивыми и ориентированными на ценность, а не на пустую занятость.
OKR и метрики смысла
Мы формулируем цели через вклад и влияние, выбираем метрики, которые отражают реальную ценность: энергия, фокус, выполненные эпики, качество отдыха. Это снижает фиксацию на суете и помогает принимать решения, усиливающие жизнь, а не только отчеты и цифры ради цифр.
Еженедельные ретроспективы
Ретро — короткий ритуал правды: что получилось, что мешало, что меняем. Мы фиксируем уроки, правим чертежи и планируем эксперимент на следующую неделю. Это сохраняет легкость, убирает чувство застоя и повышает чувство контроля над процессом изменений.
Пивоты и эксперименты
Когда гипотеза не подтверждается, мы быстро корректируем стратегию, не драматизируя. Пивоты оформляются небольшими, проверяемыми шагами. Такой стиль защищает от выгорания, ускоряет обучение и позволяет набрать траекторию, в которой ошибки становятся ресурсом развития, а не поводом остановиться.
Финансы и личная устойчивость
Определяем минимальный достаточный бюджет, подушку безопасности и правила распределения доходов, чтобы поддержать спокойствие, свободу решений и разумные риски в период изменений и роста.
Узнать большеКейсы и результаты клиентов
Реальные истории показывают, как метод работает в разных контекстах: карьера, бизнес, здоровье, отношения; наглядные метрики, фотографии чертежей и честные выводы делают прогресс осязаемым и вдохновляющим.
Кейс Анны: карьерный рывок без выгорания
Анна пересобрала фокус, вывела портфель задач, договорилась о пересмотре роли и начала публиковать кейсы. За три месяца — плюс двадцать процентов к доходу, два приоритетных проекта и нормализованный сон. Главный вывод: ясные границы и система недели дают рост без жертвы здоровьем.
Кейс Максима: энергия и порядок в графике
Максим внедрил ритуалы сна, сократил вечерний экран, добавил короткие тренировки и защитил фокус-блоки. Продуктивность выросла, сроки стабилизировались, раздражительность снизилась. Четкие договоренности с коллегами и календарь с буферами превратили хаотичные недели в предсказуемый, спокойный ритм.
Кейс Марины: проект мечты и баланс
Марина уточнила ценности, сократила несоответствующие проекты и собрала команду под важную инициативу. Система эпиков и ретро сохранила темп, не разрушив семейный ритм. Итог — запущенный пилот, первые клиенты и ощущение уверенности, что масштабирование возможно без постоянной гонки.